陸老師講述教學生涯的點點滴滴。
「禪修方面，我的習慣是將禪修心法融入跑步，以跑步來培養專注。一般人跑步的時候會聽音樂，我卻只專注跑步時的每一步與每一次呼吸，專注感受自己的身體，將心收攝回來。」佛教黃允畋中學佛學科主任陸競冬老師介紹自己與別不同的禪修習慣。
在校園推廣跑步禪
佛教道場教授行禪大多以慢步經行為主，也有快步或自然步速的，很少聽見跑步禪修。陸老師在學校任教佛學科與禪修課多年，本身又是運動健將，很自然就將禪修心法與跑步動作融會貫通起來，發展出一種最適合自己的修行方法。無獨有偶，在網上查看一下，原來台灣和日本等地都有一些關於「禪跑」的報道，據說比單單跑步令身心更加安定。正所謂行住坐臥都是禪，原來我們的一舉一動甚至跑步動作，都可以用來參禪修行。
陸老師表示自己當初熱衷於跑步，是為了支持學校的晨跑活動。在2018-19學年，她只能夠跑兩公里的路程，時至2023-24學年，她已經把身心鍛練得可以輕鬆應付十公里！「跑步其實是不斷跟自己對話的過程，跑步時腦海時常會出現千百個痛苦的念頭，甚至對跑步生起嗔恨心，想馬上放棄。但我總會提醒自己，修習精進和忍辱波羅蜜的重要性。」陸老師講述的跑步禪修法門，真是令人讚嘆。
陸老師在晨跑後帶領學生進行覺醒呼吸練習
陸老師(中)陪同學生參加2023年渣打馬拉松，完成賽事獲得紀念獎章。
在2023-24學年，陸老師與體育科合作，完成晨跑後帶領學生以覺醒呼吸或坐禪調節呼吸頻率，讓思緒沉靜下來，幫助大家進入一個穩定專注的狀態，讓身心回復安樂自在。她喜悅地分享說：「學生的表現讓我覺得鼓舞，我會繼續在校園努力推廣跑步禪的健康生活方式。」
成為佛學老師的因緣
陸老師從前在香港大學主修中國語文及中國歷史，當時她對思想史深感興趣，儒釋道三教甚至基督教都有所涉獵，當中以佛教思想最令她印象深刻。當年中國佛教史課堂由廖明活教授講授，介紹了漢傳佛教的不同宗派、教義、教團特徵及修行方法，讓她初步認識佛教，與佛結緣。
李鏡品校長（左一）與陸競冬老師（右三）經常在學校舉辦佛學講座，圖為寬運法師(右二)與李家傑博士(左二)一個對談活動。
畢業後，陸老師因緣際會下來到佛教黃允畋中學，任教佛學科及負責宗教事務，有更多機會親近善知識，從此更發現佛教的博大精深，是一套充滿智慧的人生哲學。於是，她更用心學佛，先後完成了香港中文大學的佛學碩士課程，以及衍空法師教授的覺醒禪修師資培訓課程。與此同時，她更積極爭取在佛教黃允畋中學弘法的機會，希望學生能夠從佛陀的教誨中獲益，讓生活過得更豐盛和幸福。
陸老師認為佛光山開山祖師星雲大師有一段說話，很能夠概括佛法的好處：「星雲大師說：『佛教是一種宗教，我們的日常生活裡不能缺少宗教，而生活需要用佛法來指導。佛法的真理在何處？就在世間的食衣住行上，就在人我的處事經驗上。如果能將佛法付諸於生活上實行，則能一生受用無窮。』」
佛學科多年前改名為佛化德育及價值教育科，陸老師介紹課程設計時，強調佛化課程重視實踐：「教學必須扣連學生的日常生活，讓他們知道佛教義理與他們的人生密切結合、息息相關。同時，在日常生活中實踐佛理，益處多不勝數，自然引起他們的學習興趣。」
寺院遊蹤：探索心經簡林。
寺院遊蹤：志蓮淨苑及南蓮園池
中秋花燈工作坊
陸老師簡單介紹佛化課程的教材和評估：「教材方面，佛化科會透過時事新聞、生活事例及專欄文章，讓學生了解到佛教即使已有二千多年悠久歷史，但原來在現今社會仍然處處有跡可尋。評估方面，我們採用持續性評估，把課堂表現、反思習作、測考卷及宗教體驗計算在內，希望讓學生不單單把佛教當作一門學問來研究，而是明白到佛化課堂是講求知行合一的一門修行。」
近年教育局致力推行價值觀教育，陸老師指出當中十二個首要價值觀能夠與佛化價值教育互相配合，並以佛教的根本精神：自覺自利、覺他利他及緣起依他緊扣起來。無論佛學和禪修，都是以上述精神為修行目標，培養學生正確的人生價值觀。
柔軟心的境界
教育是以生命影響生命的工作，在陸老師多年的教學生涯中，她認為最大的得著是培養了自己的柔軟心。她說：「所謂『柔軟心』，是指把自我減低、減少、減輕，心胸全然敞開。一個真正柔軟的人，就像菩薩一樣，願望是為了幫助所有眾生得到利益；為了讓眾生能趣向佛道，離苦得樂，就要改變自己，隨順因緣，契應眾生的不同根器習性，運用各種各樣的善巧方便。」
作為一位中學老師，陸老師接觸過多不勝數的青少年，她發覺青春期階段的轉變讓他們變得份外敏感，而繁重的功課、學習壓力、社交影響都令他們內心疲憊，或是生出僵硬的稜角。若遇上反叛的學生，聽到他們話中有刺，她都會特別提醒自己：「要用慈悲心對待，用柔軟心跟學生相處，讓他們感覺放鬆，心逐漸敞開，好好釋放長久累積的壓力與背負的重擔，迎向溫暖的陽光。」
教授佛學科和禪修課多年，陸老師也曾遇上一些對其教學內容抗拒的學生，如果學生本身已有其他宗教信仰，成見就更深。她指出，這時候老師都會抱持尊重開放的態度，跟學生理性分析課程的理念及目標，希望能幫助他們從有分別的執著心達到無分別的解脫心。
茶禪
頌缽講座
傳燈法會
森林浴禪修講座
精彩的佛化校園生活
佛教黃允畋中學的佛教氣氛濃厚，宗教事務委員會、佛化科和倫理與宗教科有一套校本佛化教育計劃，以「三好」為主題，即是做好事、說好話、存好心，培養學生良好的生活態度和正面的價值觀。陸老師表示，學校非常重視真實的宗教實踐，每年都會舉辦傳燈法會、寺院遊蹤、佛學講座、校內浴佛典禮和素食貧富宴等活動，去年更協助籌辦「普賢道場學生體驗日」，希望感染學生發心學佛。
為了提高學生對禪修的興趣，陸老師一直致力舉辦以禪修結合藝術的活動。她留意到手工藝製作對學生相當有吸引力，於是舉辦茶禪、花禪、中秋花燈工作坊、手繩紥作工作坊、浮油花瓶工作坊、蓮花燈工作坊、蓮花滴膠燭台工作坊、空氣草擺設工作坊等，希望通過多元化的活動加深學生對佛教和禪修的認識。陸老師亦緊貼潮流，經常留意坊間最近流行哪些法門學習禪修，例如森林浴、頌缽和正念音樂會等，都很有療癒減壓的效用，師生反應十分良好。
普賢道場學生體驗日
浮油花瓶工作坊
素食貧富宴
2024對陸競冬老師來說是難忘的一年！陸老師接觸佛教多年，內心早已深契佛理，今年自覺因緣成熟，與學生一同參加佛誕期間舉行的萬人皈依典禮，皈依三寶成為佛教徒。陸老師又跟bodhi360歡欣地分享，在佛門網和佛教大光慈航中學合辦的「慶祝2024佛誕系列活動-環保素食親子烹飪比賽」，她偕同丈夫兒子拍擋參賽，以美食作品「佛誕吉祥燈登登櫈」（鮮蔬百合素小炒）一舉奪得冠軍殊榮。她謙虛地笑說：「評判讚賞我們的菜式勝在健康同營養均衡，加上我們較遲起鑊，讓評判吃到熱騰騰的菜。」
bodhi360祝福陸老師在教學和弘法路途上，沿途精彩美善，風光無限！
陸老師一家人製作的得獎美食作品「佛誕吉祥燈登登櫈」
佛誕吉祥燈登登櫈食譜：
佛門網與佛教大光慈航中學合辦親子素食烹飪比賽，推動茹素減碳富慈悲，環保護生有辦法！