林錦江博士(右)深入淺出講授禪修的入門基礎，劉家發老師(中)帶領熱身動作環節，令參加者獲益良多。
2019年8月24日又是一個酷熱難耐的日子。當日早上在本會沙田活動中心舉行的「禪修，如釋重負」禪修入門體驗活動，很榮幸邀請了資深佛學與禪修導師林錦江博士蒞臨指導，讓坊眾有機會打好禪修的重要基礎，感受禪修帶來的一片清涼。
林博士為今次活動花了很多心思，不但製作了精美的投影片和帶備聲音悅耳高揚的磬，還請來佛教大光慈航中學的劉家發老師，帶領大家做好禪修前的熱身動作。今次活動有35位坊眾參加，當中包括4個小朋友，年齡介乎5至10歲，大家都很投入熱身的環節。
林博士在活動開始時問大家：「你們六根清淨嗎？」六根就是眼、耳、鼻、舌、身、意，林博士指出只要管好六根就可以安頓內心。林博士仔細教授了禪修的正確姿勢，包括盤腿、手結禪定印、脊骨坐直、頭微微傾前等等，還有很多有益身體的秘密貼士，期間更安排大家多次簡短體驗禪修。
參加者聚精會神學習禪修。
由於時間所限，在活動中的每次禪修體驗時間都很短促，不過大家都很用心學習，可以看出每位學員都漸入佳境。在活動尾聲，林博士講授略為深奧的《楞嚴經》經文：「反聞聞自性」，並以磬聲做引領，讓大家嘗試一反平常向外追逐聲音的模式，改為聆聽耳朵內的磬聲，希望大家能克服被噪音打擾禪修的問題。
小朋友筋骨柔軟，容易做到雙盤。
表情專注投入。
林博士、劉老師與一眾參加者和義工合照。
「禪修，如釋重負」活動接下來還有兩次，將於11月16日和23日舉行，由湛遠法師帶領，歡迎大家報名參加，費用全免。報名電話25749371，請聯絡洪小姐。
禪修, 如釋重負_六根與熱身運動(20190824)
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禪修, 如釋重負_呼吸與耳根(20190824)